众所周知，在人的一生中，大约有1/3的时间用于睡眠，这对于嗜时间如命的现代人来讲，似乎有些浪费，事实上恰恰相反，一个人如果没有充足的高效的睡眠，就会早衰，甚至早亡。科学研究证明，人的睡眠中身体内一切生理活动都会减缓，处于一个恢复和重新积聚能量的过程，如果长时间的不睡觉或者睡眠质量低下，轻者会出现头晕、脑胀、眼花、耳鸣等神经系统功能紊乱、机体免疫功能下降等一系列早衰反映，重者可导致死亡。为此，科学的睡眠日益受到人们的关注。但是在追求科学睡眠的同时，许多人存在以下几个错误认识：

　　1．枕头可任意选择

　　枕高一般以睡者的一肩高（约10厘米）为宜，过高或过低易造成颈椎变形或血压过低。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻使呼吸系统疾病增多。在枕芯的材质上北京福元保科技有限公司推荐，应首选对颈椎、睡眠、大脑都有好处的枕头。材质上要具有减压功能，枕型上应符合人体工程学，功能上要能充分缓解颈椎疲劳、促进神经放松为最佳，尽量少用化纤、晴纶之类。

　　2．睡眠姿势无所谓

　　有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；因血压高而头痛者，应适当垫高枕位；呼吸系统疾病者除垫高枕头外，还要经常改换睡侧，以利痰液排出；胃见胀满和肝胆系统疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢疼痛者，应避免压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的卧位，有助于安睡。

　　3．睡眠时间越多越好

　　睡眠时间一般应为7～8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眠多、常多梦或做恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，仅仅是延长睡眠时间反而对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。

　　4．睡眠环境不讲究

　　睡眠的好坏与睡眠环境关系密切。在15℃～24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及泄漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁居他处。

　　5．不困不睡也行

困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

    小软健康枕专家提醒大家：睡眠是大脑暂时性休息过程，是一种保护性抑制，人们的免疫系统在睡眠过程中得到某种程度的休整和加强，有关人士研究显示，每天睡眠不足4小时的人，其死亡率比每天睡眠7—8小时的人高80％，经常性的睡眠不足4小时的人容易得病，如果一个人72个小时不睡眠，有可能导致精神失常。而好的枕头是促进睡眠的最佳保证，小软健康枕是一款安眠、舒颈和利于养颜的新型枕头，它彻底改变老式枕头颈部悬空、生理曲度扭曲的状况，呈现出自然牵引的明显特点，避免了传统睡枕不科学曲度加重颈椎不适的问题，能很好的改善脑部、面部供血，可以有效改善中年女性面部皮肤暗黄、粗糙、黄斑、褶皱等早老体征，焕发面部靓丽光泽，并有利于中老年心脑血管病人的康复保健。被誉为“促进睡眠、矫正颈椎的养颜健康枕”。