小软健康枕温馨提示：关注身体健康，远离颈椎病！颈椎病最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。不少年轻人喜欢躺在沙发上看书，长时间低头伏案，坐公交的时候低头睡觉，都是不好的习惯。 工作时，每半小时要起身，转转头颈，活动一会儿。空调不能对着脖子吹，可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖。此外，要注意睡觉姿势，以平躺最佳。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担。枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。

    “一摸鼠标手腕就酸”、“颈椎病越来越严重”……经常可以听到周围的白领这样描述自己的“职业病”。据了解，不少职场女性在网上在线咨询专家，除了妇科疾病，因为工作原因诱发的颈椎、腰椎疾病最受女白领关注。很多人关心，这算不算白领“职业病”？

　　对此，职业病防治专家解释说，国家法定的职业病主要是因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等职业病危害因素直接引起的，相关企业需承担赔偿责任。而白领们提出的电脑病、颈腰椎病等“新职业病”，只能算是职业相关病。但不可否认的是，正有越来越多的白领开始出现这些职业性的“健康隐患”。

　　专家介绍说，长时间伏案工作或盯着电脑、颈肩夹着话筒打电话、趴在桌子上睡午觉、长时间靠在床上看书、看电视等，女白领这些不良的工作生活习惯，导致姿势性疾病高发。此外，职场女性长期穿高跟鞋易造成身体重心前移，也会使腰肌疲劳。某些肌肉、肌腱为了维持人体重心的平衡，会长期处于紧张状态，造成整个颈背肌的疲劳，发生积累性劳损。而且白领女性长期缺乏锻炼和阳光照射、爱喝碳酸饮料等生活方式，导致钙流失严重，骨质疏松发病年龄提前。

　　专家提醒职业女性，不良姿势对健康的影响是渐进性的，时间长且很“隐蔽”。一旦出现症状时，骨头的劳损已经形成，不仅痛苦大，治疗上也相对困难。因此，纠正一些不良生活方式，从源头上预防要轻松得多。

    专家还提醒职业女性，如果有趴在桌子上午休的习惯，建议使用小软健康颈枕，中午午休时套在脖子上，可以帮助维护颈椎的曲度，在座椅的后面，可以放一个小软健康腰枕，保护身体腰部的曲线。晚上睡觉时，使用小软健康枕，在提高睡眠质量的基础上，夜间对颈椎进行八小时的自然牵引，使颈椎恢复正常的生理曲度，防止颈椎病变。