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小软健康小贴士—落枕怎么办？

小软科学睡眠专家指出：如果不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛，到了颈部慢性劳损达到一定程度，就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象，落枕是颈椎病的早期症状。

　　落枕一般是因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起的，落枕表现为：落枕的人清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动，用指压有痛感。

落枕的原因

　　治疗落枕的方法：

　　(1)局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好

　　(2)按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动

　　(3)贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好

　　防治脖子痛的简易保健操

　　①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行；

　　②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右；

　　③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟；

　　④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟；

　　⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

　　人的一生，有1/4—1/3的时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛，到了颈部慢性劳损达到一定程度，就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象。

　　“落枕”是颈椎病的一个信号，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，加速颈椎骨质增生，进而发展成为颈椎病。

　　预防“落枕”有两个简单的办法：

　　落枕怎么办？一是要选用符合生理要求的颈椎枕头。何谓符合生理要求？仰卧时，枕头能保持正常的颈椎生理曲度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形；枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。

　　其次要注意正确的睡眠姿势。正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。

　　除此之外，小软健康枕专家提醒您，小软健康枕是一款安眠、舒颈和利于养颜的新型枕头，它彻底改变老式枕头颈部悬空、生理曲度扭曲的状况，呈现出自然牵引的明显特点，避免了传统睡枕不科学曲度加重颈椎不适的问题，能很好的改善脑部、面部供血，可以有效改善中年女性面部皮肤暗黄、粗糙、黄斑、褶皱等早老体征，焕发面部靓丽光泽，并有利于中老年心脑血管病人的康复保健，被誉为“促进睡眠、矫正颈椎的养颜健康枕”，对改善睡眠质量，治疗颈椎疾病有很好的疗效。