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睡眠不好吃什么好?有助于睡眠的饮食习惯

2013-12-11 17:46 来源:小软原创 作者:金铭 点击:
很多人都很关注 睡眠不好 吃什么这个问题。事实上,通过食补来改善睡眠,效果并不显著。能够帮助睡眠的食物很少。相反的,很多食物会影响睡眠质量的。下面我们来谈谈哪些良好

很多人都很关注睡眠不好吃什么这个问题。事实上,通过食补来改善睡眠,效果并不显著。能够帮助睡眠的食物很少。相反的,很多食物会影响睡眠质量的。下面我们来谈谈哪些良好的饮食习惯有助于优质的睡眠。

首先,茶叶和咖啡有提神作用,但是不利于入睡。如果您有睡眠问题,尽量不要喝茶叶和咖啡。它们对人的影响时间长达10小时,所以,即使白天也尽量不要喝茶叶和咖啡。

对睡眠影响最大的是晚餐。晚餐尽量早点吃,这样有足够的时间消化,不至于影响睡眠。如果晚上又饿了的话,可以吃点简单的食物,比如粥、面包、水果、牛奶等。晚餐尽量不要吃油腻、辛辣、难消化的食物。晚上喝水量也要适宜,既不能太大,又不宜太少。

睡眠不好吃什么好

很多人有睡前饮酒的习惯。其实这个习惯不是很好。虽然喝点酒能够促进入睡,但是酒精也会破坏睡眠质量。比如,睡前喝酒,容易做梦,容易造成睡眠浅、易醒等。睡前可以喝点牛奶或花草茶,来帮助睡眠。注意哦,花草茶可不同于我们平时喝的茶。

除了调节饮食外,还有很多方法可以改善睡眠。比如睡眠有良好的规律,比如白天尽量不睡觉等。还可以给自己准备一个舒适的记忆棉健康枕

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Tag标签:睡眠不好

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