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大学生每天睡眠时间多长合适?

2014-01-08 10:57 来源:小软原创 作者:小软健康家纺 点击:
大学生多半已经是成年人了,每天睡7.5至9个小时就足够了。如果您还未成年,则可以稍微多睡一段时间。 每天的睡眠时间要适宜,太短太长了都不好。睡眠时间太短,第二天会缺乏精

大学生多半已经是成年人了,每天睡7.5至9个小时就足够了。如果您还未成年,则可以稍微多睡一段时间。

每天的睡眠时间要适宜,太短太长了都不好。睡眠的时间太短,第二天会缺乏精力。注意力难以集中,记忆力会下降,不利于学习。而且长时间睡眠不足,对身体也是不好的。长期睡眠的不足,身体抵抗力会下降,容易得各种疾病,也不利于精神心理健康。那么,是否睡觉时间越长越好呢?不是这样的。有科学研究指出,成年人每天睡眠的时间多于9个小时,也是不利于长远的身体健康的。

大学生需要注意一下自己的睡眠习惯。有些大学生晚上忙于各种玩乐,睡觉很晚;早上又要上课,这样睡眠时间就不足。有些大学生睡眠没有规律,有时候睡觉早,有时候睡觉特别晚,这样也是不好的。最好能够保持稳定的睡眠习惯,这样睡眠质量是最高的。如果感觉大学宿舍环境嘈杂的话,可以准备一对消音耳塞,以消除噪声。大学宿舍的床多半不怎么舒服,可以购买一款学生用的记忆棉床垫,这样睡起来会非常舒服。

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Tag标签:正常睡眠时间

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