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睡眠很浅怎么办?

2013-12-19 17:19 来源:小软原创 作者:小软健康家纺 点击:
很多人会有睡眠浅、易醒的问题,并且睡醒之后就难以入眠了。这样很影响睡眠质量。该如何解决呢? 通常每个人的睡眠都会经历浅度睡眠这个阶段。因为睡眠都是由浅及深的,再由深

很多人会有睡眠浅、易醒的问题,并且睡醒之后就难以入眠了。这样很影响睡眠质量。该如何解决呢?

通常每个人的睡眠都会经历浅度睡眠这个阶段。因为睡眠都是由浅及深的,再由深变浅,这样反复循环。人的睡眠过程中,多半是处于浅度睡眠中,只有少部分处于深度睡眠中。不过,若是睡眠过浅,以致于稍微风吹草动就苏醒,这样也是个问题。

睡眠浅的人,可以尝试在白天多进行体育锻炼。因为体育锻炼是有助于提升睡眠深度的。白天进行过运动,晚上就很容易入睡,睡眠质量也会较高。最好在锻炼过程中能够晒到太阳,这样,阳光可以促进体内物质的分泌。有些物质是可以调节睡眠的。白天多晒太阳,晚上不要处于太亮的环境里,这样有助于睡眠健康。

睡眠浅的人,可以在睡眠时戴上消音耳塞。选择高质量的消音耳塞,夜晚就不用担心被噪声吵醒了。晚上要关闭窗帘,关闭灯光,还可以戴上眼罩,这样就不会受光线的影响。记忆棉枕头、记忆棉床垫也有助于解决睡眠浅的问题。

如果半夜醒来睡不着的话,也不要焦躁。可以起床看会书、听听音乐,或者活动一下身体。等心情平静下来之后,再去睡觉。

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Tag标签:浅睡眠

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