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失眠入睡困难怎么办?

2013-12-23 17:25 来源:小软原创 作者:小软健康家纺 点击:
失眠和入睡困难是很多人会遇到的难题。躺在床上辗转反侧的滋味,确实是非常不好受。睡眠不好,会影响工作学习状态,影响生活质量,还会损害我们的身体健康。所以,对于失眠问

失眠和入睡困难是很多人会遇到的难题。躺在床上辗转反侧的滋味,确实是非常不好受。睡眠不好,会影响工作学习状态,影响生活质量,还会损害我们的身体健康。所以,对于失眠问题一定要重视。

失眠的话是否需要看医生和吃药呢?其实一般不需要的。通过一些常识性的方法,通常就可以解决失眠问题。安眠药也是没有必要吃的。失眠药治标不治本。而且安眠药也是有副作用的,不适合长期服用。

失眠的人,白天尽量不要睡觉。因为白天睡觉了,晚上就更不容易入睡了。即使失眠了,白天也要忍着。午休不要超过半小时。这样,到了晚上,自然会比较困,入睡就会很容易。

入睡困难的朋友,要养成良好的作息习惯。尽量每天按时入睡,按时起床。即使晚上失眠了,白天也要尽量按时起床。不要形成恶性循环。如果躺下睡不着的话,可以起床做些其它放松的事情,然后再睡觉。

失眠的朋友,晚上注意不要吃太多。尽量不要喝酒,不要喝咖啡和茶叶。可以给自己购买一个小软健康枕头,这是记忆棉材质的,有利于入睡。失眠的朋友,还要注意调节心理状态,不要有太大的压力。

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Tag标签:失眠怎么办

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