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高考前失眠怎么办?

2013-12-23 18:09 来源:小软原创 作者:小软健康家纺 点击:
高中毕业生临高考前,经常会遇到失眠的情况。毕竟是人生中最重要的考试,自然是会有压力的。即使自己感觉不到压力,但是潜意识中还是会有压力的。 学生高考前,要保持规律的入

高中毕业生临高考前,经常会遇到失眠的情况。毕竟是人生中最重要的考试,自然是会有压力的。即使自己感觉不到压力,但是潜意识中还是会有压力的。

学生高考前,要保持规律的入睡习惯。高考前一般已经放假了,这几天睡眠要有规律。白天不要睡太长时间,否则晚上容易睡不着。每天保持8-9个小时的睡眠即可。

白天可以从事一些轻松的活动,比如看看电视、小说,听听音乐等,保持心情的放松。不宜从事一些过于紧张、激烈的活动。白天也可以锻炼一下身体,这样晚上会感觉比较疲惫,睡眠也会更香甜。不过注意不要受伤。

高考前失眠怎么办

饮食方面,吃一些清淡、简单的食物即可。晚餐不要吃太饱,不要吃太油腻。否则容易消化不良,影响睡眠。不要喝茶、咖啡之类影响睡眠的含咖啡因饮料。

晚上灯光不要开的太亮。睡觉前半小时至一小时,从事一些让自己放松的活动,比如看电视、看书、聊天、洗澡等等。睡觉前,不要从事让自己紧张的活动,让自己在心情平静的状态下睡觉。如果睡不着的话,不要着急。可以起床,干点轻松的事情。过半小时之后,再继续睡觉。如果实在睡不着的话,可以服用安眠药。毕竟只有几天而已,用安眠药也是可以的。

卧室要保持舒适、安静、凉爽、通风。卧室的灯光不要太亮,睡觉时候要关灯的。如果怕噪声的话,可以使用消音耳塞。可以给自己选购一个记忆棉健康枕头,它们非常有助于入睡。一个舒适的记忆棉床垫对睡眠也很有好处。

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