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适宜的成人睡眠时间为多少?

2013-12-24 17:49 来源:小软原创 作者:小软健康家纺 点击:
通常来说,成人每天需要7.5-9个小时的睡眠。睡眠时间太短的话,影响工作生活,而且对健康也不利。如果时间过长,也不利于健康。 很多成人每天只睡6-7个小时,并为此自豪。其实这

通常来说,成人每天需要7.5-9个小时的睡眠。睡眠时间太短的话,影响工作生活,而且对健康也不利。如果时间过长,也不利于健康。

很多成人每天只睡6-7个小时,并为此自豪。其实这未必是好事。睡眠时间短的话,白天就容易缺乏精力,注意力容易不集中,工作效率会下降。长时间睡眠时间不足,会多方面损害身体健康。比如睡眠不足会导致记忆力下降,增加心脏病、中风、高血压、糖尿病等的发病率,影响性功能,增加抑郁症的发生几率,导致肥胖,降低身体抵抗力和恢复能力,导致皮肤暗淡、缺乏光泽等。为了自己的健康考虑,每天还是睡够足够的时间为好。比如著名的IT界领袖李开复先生,一向以工作勤奋、睡眠时间短(每天晚上10点睡觉,早上5点起床)而受到业内人士的称赞;不过却在52岁的时候即罹患淋巴癌,让人叹息。

成人睡眠时间

 

成人朋友尽量不要熬夜加班。应该每天都睡够足够的时间,而不要奢望通过节假日补觉。因为身体受到损伤之后,以后是不能再补回来的。每天保持规律的作息时间,这样最有利于睡眠,有利于身体健康。

如果有失眠问题,就要及早处理。如果是因为压力大,则需要调节心态。如果是因为睡眠习惯不好,那么就要建立良好的睡眠习惯。如果是生活习惯不好,那么就需要调整生活习惯。总之,睡眠对我们的健康是很重要的,成人朋友们一定要重视。一个舒适的记忆棉健康枕头是非常有助于睡眠的,建议每个朋友都为自己选购一款舒适的记忆枕头。

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