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体育锻炼能提高睡眠质量吗?

2013-12-31 17:07 来源:小软原创 作者:小软健康家纺 点击:
体育锻炼能提高睡眠质量吗?答案是肯定的。体育锻炼能够增加身体的疲劳感,有助于解决失眠问题,让我们顺利的入睡。体育锻炼还有助于提高深度睡眠时间,这在一定程度上,也有助

体育锻炼能提高睡眠质量吗?答案是肯定的。体育锻炼能够增加身体的疲劳感,有助于解决失眠问题,让我们顺利的入睡。体育锻炼还有助于提高深度睡眠时间,这在一定程度上,也有助于缓解身体疲劳。

最好在白天进行体育运动。如果是晚上运动的话,可能会导致精神兴奋,从而不利于入睡。当然,如果运动后有较长的缓冲时间,也是可以的。在白天运动还有一个好处,就是可以晒到阳光。阳光有助于良好的睡眠。因为阳光有助于大脑对睡眠系统进行调节。白天晒过阳光之后,到了晚上把灯光开的暗一些,有助于快速入睡。

体育锻炼的好处非常多。除了提高睡眠质量之外,还可以提高身体免疫力、控制体重、缓解心理压力等。

想要提高睡眠质量,除了多进行体育锻炼之外,还可以给自己买一个记忆棉健康枕头记忆棉枕头是非常有利于睡眠的。

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