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老年人如何改善睡眠质量

2014-01-02 10:20 来源:小软原创 作者:小软健康家纺 点击:
随着年龄的增加,人的睡眠系统会发生一些改变,所以老年人睡眠不好是正常的生理现象。而且老年人身体容易出现不适,这也会影响睡眠质量。不过,老年人还是有一些方法来提高睡

随着年龄的增加,人的睡眠系统会发生一些改变,所以老年人睡眠不好是正常的生理现象。而且老年人身体容易出现不适,这也会影响睡眠质量。不过,老年人还是有一些方法来提高睡眠的质量的。

老年人通常生活较为孤独,容易影响心境;心情不好,睡眠也会不好。如果老年人已经退休了的话,也要尽量融入社会。比如,多跟朋友、家人交往,多参加一些老年人活动。如果心情抑郁的话,多跟家人、朋友倾诉一下。空闲时间较多的话,可以去老年学校学习一些知识。总之,要保持生活丰富多彩,维持良好的心态;这样,睡眠自然会好。

老年人还要多进行体育锻炼。体育锻炼可以提高睡眠质量。老年人可以跳广场舞、打太极、打羽毛球等。

老年人要维持良好的睡眠习惯。随着年龄增加,睡眠会遇到一些问题。这时候,老年人朋友会调节自己的睡眠习惯,以适应身体变化。老年人通常会比较早的睡觉,不能像年轻时那样晚睡了。如果晚上睡眠不足的话,白天要适当补充一定的睡眠。因为睡眠时间太短的话,会影响老年人的健康的。

老年人朋友,还可以给自己选购一个记忆棉健康枕头。这种枕头非常有助于改善睡眠质量,是最好的睡眠枕头

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