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睡眠不足头晕怎么办?

2014-01-02 17:48 来源:小软原创 作者:小软健康家纺 点击:
睡眠不足会对身体造成很大的负面影响,引发头晕也是正常现象。为了解决这个问题,还是需要我们每天都睡足够的觉。成人每天大约需要7.5-9个小时的睡眠,而未成年人需要的睡眠时

睡眠不足会对身体造成很大的负面影响,引发头晕也是正常现象。为了解决这个问题,还是需要我们每天都睡足够的觉。成人每天大约需要7.5-9个小时的睡眠,而未成年人需要的睡眠时间更多一些。如果睡眠充足了,我们可以轻松的面对生活中的各种挑战。

睡眠不足头晕的话,很多人可能会想要好好的补一觉。其实这样并不好。白天补觉不利于形成规律的睡眠习惯。规律的作息习惯是很重要的,它可以长久的影响你的睡眠质量。如果能够每天按时睡眠、按时起床,睡眠质量会很高。如果经常性的睡眠无规律,非常不利于睡眠质量。所以睡眠不足头晕的话,我们也不要长时间的补觉;太困的话,睡半小时左右就足够了。不然晚上会失眠,又不能按时睡觉,好几天内睡眠都无法做到有规律。

规律的睡眠是重要的,除此之外,还好很多方法能让我们的睡眠更健康。比如睡前保持心情放松、经常运动等。在睡觉前,从事一些让自己放松的活动,有利于快速入睡。我们还可以为自己选购一款记忆棉健康枕头,这种枕头很有利于提高睡眠质量。

睡眠不足的危害非常大。不论是什么重要的事情,都不值得我们去牺牲睡眠时间。可能年轻时候感觉少睡几个小时没有什么大影响,但是到年龄增大之后,恶果就会显露出来。每天睡眠充足了,就不会出现头晕、头痛这样的情况了。

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Tag标签:睡眠不足

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