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睡眠时间过长害处多

2014-01-03 17:55 来源:小软原创 作者:小软健康家纺 点击:
睡眠时间不足的危害,很多人都多少有些了解。但是很多人所不知道的是,睡眠时间过长,也会有很多危害的。所以,大家尽量不要在周末睡懒觉了!这样并不能补回平时的睡眠债,而且

睡眠时间不足的危害,很多人都多少有些了解。但是很多人所不知道的是,睡眠的时间过长,也会有很多危害的。所以,大家尽量不要在周末睡懒觉了!这样并不能补回平时的睡眠债,而且会打乱睡眠习惯,并影响健康。

美国的研究人员在对9万多名50~79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的人,中风危险比睡7小时的人要增加70%。

值得注意的是,睡眠时间是增大中风危险的独立因素。

南京脑科医院的专家介绍,老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加。而血液黏稠度增加,就意味着容易诱发中风等脑血管疾病。

另外,相关研究发现,睡眠时间过长还会增加患糖尿病的几率。调查发现,每天的睡眠时间在7~8小时的人,身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍之多。

睡眠时间过长,还有可能影响智力。因为在睡眠过程中,睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制的时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而,会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。

那么,每天睡多长时间比较好呢?对于成年人来说,每天睡7-9小时是比较合适的。如果是老年人,可以每天少睡1个小时左右。如果是青少年,每天需要更多的睡眠。而对于婴幼儿,每天大部分时间都应该用来睡觉。

不过每个人的个体情况有所差异,适合自己的睡眠时间也会有不同。应该从第二天是否感觉精力充沛来判断自己的睡眠是否合适。

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