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韩国《中央日报》:每天最佳睡眠时间为7-8小时

2014-01-13 10:02 来源:未知 作者:小软健康家纺 点击:
韩国《中央日报》报道,对韩国人来说,每天最佳的睡眠时间为7-8小时。在报道中,某研究机构从1993年开始,在长达17年的时间里对1万3164名韩国人进行了大规模的群体研究。研究组将

韩国《中央日报》报道,对韩国人来说,每天最佳的睡眠时间为7-8小时。在报道中,某研究机构从1993年开始,在长达17年的时间里对1万3164名韩国人进行了大规模的群体研究。研究组将研究对象分为每天睡眠 时间5小时以下、6小时、7小时、8小时、9小时、10小时以上后进行了研究。 与睡眠 时间7至8小时相比,少于或多于该睡眠 时间的研究对象的死亡率增高,呈现出U字型的危险图。5小时以下睡眠组的死亡率比7小时睡眠组的死亡率高21%,10小时以上睡眠组的死亡率比7小时睡眠组的死亡率竟高了36%。 研究组表示“周末睡觉 时间不超过8小时对身体好”,“起床时间比平时晚2个小时以上对身体有害”。

在本站其它文章里,小编为大家介绍过睡眠时间过短或过长的害处,并推荐大家成年人最佳的睡眠时间为7.5-9个小时。小编的推荐与上面韩国人的研究比较符合。虽然有些差异,但是相差并不多。很多科研人员都在自己的研究中证明了长期睡眠不足和睡眠过量的害处。不过对于最佳的睡眠时间,不同的科研人员给出的答案也是稍微有些不同的,但大多都在8小时左右(对于成人)。小编在此再次提醒大家,平时一定要保证充足的睡眠:每天至少睡7个小时,但不要超过9个小时。

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