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睡前吃猕猴桃可改善睡眠质量

2014-01-13 10:03 来源:未知 作者:小软健康家纺 点击:
猕猴桃是一种超级水果。它富含维生素A、维生素C、钙、铁、磷、钾、维生素E、膳食纤维等有益物质,很适合补充营养。最近,来自美国的睡眠专家迈克尔布劳斯博士在文章中指出,猕

猕猴桃是一种超级水果。它富含维生素A、维生素C、钙、铁、磷、钾、维生素E、膳食纤维等有益物质,很适合补充营养。最近,来自美国的睡眠专家迈克尔布劳斯博士在文章中指出,猕猴桃还对睡眠有益,可显著的提高睡眠质量。迈克尔布劳斯博士著有《睡眠医生的节睡计划》一书。

台北医学大学的睡眠研究人员对猕猴桃对睡眠的影响进行了研究。他们测试了22名女性和2名男性,让这些测试者每天睡前1小时吃2个猕猴桃。在一月之后,所有测试者的睡眠质量都得到了显著提高,睡眠时间也增长了。睡前吃猕猴桃,可以让入睡时间简史35.4%,即睡的更快;在睡眠过程中苏醒的几率降低28.9%,即睡的更沉;睡眠质量提高42.4%,即睡得更香;睡眠效度(睡眠 时间与待在床上总时间之比)提高5.41%;参试者睡眠总时间增加13.4%。

迈克尔布劳斯博士对这个研究结果进行了分析。布劳斯博士分析指出,猕猴桃之所以可改善睡眠与其中富含的多种抗氧化剂和高血清素密切相关。抗氧化剂是指那些能够延缓细胞损伤的人造或天然物质,主要包括Beta胡萝卜素、叶黄素、番茄红素、硒、维生素A、维生素C、维生素E等。多项研究表明,体内抗氧化剂偏少会导致不良睡眠,而睡眠充足也有助于人体储存更多抗氧化剂。猕猴桃中具有抗氧化属性的维生素C等营养素可有效治疗与睡眠呼吸暂停有关的心血管疾病。另外,猕猴桃中富含的血清素也是一种神经传递素。有研究表明,血清素偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切,也会直接影响到睡眠。

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