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影响睡眠质量的四种饮料

2014-02-13 17:42 来源:小软原创 作者:小软健康家纺 点击:
饮食对睡眠有很多的影响。尤其是晚上所吃的食物、所喝的饮料,对睡眠质量会有直接的影响。比如晚上喝了过多的咖啡或茶叶,是很容易引起失眠的。下面小编来介绍四种会影响睡眠

饮食对睡眠有很多的影响。尤其是晚上所吃的食物、所喝的饮料,对睡眠质量会有直接的影响。比如晚上喝了过多的咖啡或茶叶,是很容易引起失眠的。下面小编来介绍四种会影响睡眠质量的饮料。

1、酒

很多人有睡前饮酒的习惯,并认为这样有助于促进睡眠。实际上,酒精对睡眠有不少的负面影响。刚喝完酒之后,会有沉沉欲睡的感觉。但是随着酒精在体内的分解,它又会对睡眠产生不利影响,造成睡眠浅、多梦等问题。所以,大家尽量还是不要在睡前饮酒。

2、有利尿效果的花草茶

睡前喝一杯花草茶,可以让人放松下来,促进入睡。不过蒲公英、洋甘菊、刺柏等花草茶有利尿的作用,会导致半夜频繁上厕所。所以,睡前喝花草茶也要谨慎选择花草茶的种类。

3、茶和咖啡

睡前喝茶和咖啡,很容易引发失眠。因为它们中含有咖啡因,会使人精神兴奋。咖啡因的作用时间很长,所以最好下午也不要喝咖啡和茶。

4、碳酸饮料

碳酸饮料含糖量高,容易造成血糖升高;在这种情况下,人不容易进入深睡状态。而且碳酸饮料通常也会含有咖啡因。

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