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垃圾睡眠危害青少年,中小学生睡眠不足怎么办?

2014-08-12 11:48 来源:小软健康家纺 作者:小软健康家纺 点击:
针对6~15岁的青少年的一项睡眠调查显示,将近一半的学生有过听课和写作业时“打瞌睡”的情况,而43.1%的学生常常有“身体疲乏”的感觉。
    针对6~15岁的青少年的一项睡眠调查显示,将近一半的学生有过听课和写作业时“打瞌睡”的情况,而43.1%的学生常常有“身体疲乏”的感觉。在调查中,52.1%的孩子说:“如果有空闲时间,我最想做的事就是好好睡一觉!”
 
    依靠音乐催眠
 
    小波就读于某重点中学,每天回家做功课到很晚。周女士发现儿子已经睡着了,不过耳朵里还塞着MP3的耳机。她本来以为儿子在听英语呢,却发现竟是些节奏感特别强的流行歌曲。她叹息,这样怎么可能睡好觉啊。
 
    睡觉也要看电视
 
    读初中的小静,总是迷恋深夜的电视剧。每天晚上10时,她基本可以完成所有的作业。这时,她最钟爱的韩剧便开始播放。于是,她就开始看电视。这样的习惯让父母头疼不已。可是她说,不这样就睡不着。
 
    作业太多睡眠不足
 
    程先生9岁的女儿小雨晚上十点还在做作业。揉着眼睛对他说:“我头昏眼花,眼睛疼死了,实在写不下去,等我长大了,我要开一个‘帮人写作业公司’,让小朋友都能早点睡觉。”说得程先生心里一阵难过。
 
    睡前聊天没完没了
 
    刘女士对儿子的上网聊天很犯愁。晚上9时30分以后,儿子还经常和同学上网聊天,一聊起来就没完没了,借口是“交流功课”,结果儿子总是睡眠不足。第二天上课无精打采,影响了学习成绩。
 
    入睡困难  颈肩头痛
 
    王新15岁的儿子小东,还有几个月就中考了,可近期频繁出现入睡困难,早上不爱起床,经常打哈欠,总说颈肩头痛,去医院检查,大夫说是睡眠不足、睡眠质量差、睡枕有问题导致头颈肩生理曲度不正常,影响到血液循环了。
 
    以上几个孩子的睡眠都是典型的“垃圾睡眠”。我国中小学生睡眠不足的现象很普遍,主要原因有:①学习负担重,课外作业多,早晨到校时间过早。②心理压力过重,引发各种心理障碍,成为影响睡眠质量的诱因。③枕头选择不科学、不舒适、不够健康,成人对孩子的睡眠重视不够。由此导致的“垃圾睡眠”成为青少年不健康生活方式的一个重要因素,家长必须予以充分重视。
 
    那么中小学生睡眠不足怎么办呢?笔者建议从换枕头开始。枕头是孩子们每晚晚上睡觉必备的床上用品,一个好的枕头不但不会影响孩子的健康睡眠,而且还会改善睡眠帮助孩子健康成长!
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