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什么是深度睡眠?

2013-09-27 13:23 来源:小软原创 作者:金铭 点击:
睡眠过程很复杂.每夜的睡眠是由5-6次的睡眠循环构成的.每个睡眠循环包括浅度睡眠和深度睡眠.深度睡眠更多的在前半夜

人的睡眠过程是很复杂的。表面上看不出整个睡眠过程的不同,但是实际上,睡眠过程是有很多不同的。在每晚的睡眠中,人实际上是经过了好几个睡眠循环。每个睡眠循环包含快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠,而非快速眼动睡眠又可以分为四个阶段。如下图所示。

睡眠可分为:

1、 快速眼动睡眠。(最浅度睡眠)

2、 非快速眼动睡眠。

非快速眼动睡眠又可分为四个阶段:

a) 第一期:发生在睡眠的开始,此时眼球有着缓慢的运动。 在此阶段的人们仍然认为自己是清醒的。此阶段是浅度睡眠

b) 第二期:此阶段的人们已经进入无意识阶段,不过很容易便清醒过来。眼球不再运动,而作梦在此时也极少出现。此阶段也是浅度睡眠。

c) 第三期 :第二期与第四期之间的过渡期。从这一期开始进入深度睡眠

d) 第四期 :这一期是主要的深度睡眠阶段。

以上就是一个完整的睡眠循环。在一个睡眠循环中,人是逐渐从清醒、进入浅度睡眠、再一步步进入最深度睡眠的。一个睡眠循环大概持续1.5小时。每个晚上,人大概会经过5-6个睡眠循环。

在每个睡眠循环中,各个睡眠阶段不是平均分布的。深度睡眠更多的出现在前半夜。比如人0点睡觉,在0点到4点之间,深度睡眠经历的时间会比较长。所以这个阶段很少会苏醒。到了后半夜,深度睡眠的时间就很短了;这段时间大多数浅度睡眠。所以在4点以后,人叫容易苏醒。

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