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健康睡眠小常识

2013-10-25 14:16 来源:小软原创 作者:金铭 点击:
介绍一些健康睡眠小常识,涉及到深度睡眠与浅度睡眠、睡前喝酒.以及不要在卧室办公、娱乐等.

今天,我们来介绍一些健康睡眠小常识,涉及到深度睡眠与浅度睡眠、睡前喝酒等。

首先是关于深度睡眠和浅度睡眠的。很多人都更希望自己有更多的深度睡眠,这是可以理解的,因为深度睡眠可以让人得到更好的休养。大部分的深度睡眠都出现在前半夜,大约在0点至4点之间。在4点之后,就都是浅度睡眠了,人也容易在这段时间被惊醒。所以要想休息好,最好早点睡觉。不过,并不是只有深度睡眠有作用,浅度睡眠对人体也有重要的作用。比如,浅度睡眠对学习和记忆力有重要的影响。人类记忆力的巩固,主要发生在浅度睡眠阶段。

很多人不太了解的一个健康睡眠小常识是睡前喝酒是不利于入睡的。有些人认为睡前喝点酒可以促进睡眠,其实酒精对睡眠有破坏作用。酒精会改变睡眠的正常过程,导致睡眠过程紊乱,降低睡眠质量。很多人醉酒后睡了很长时间仍然感觉没有休息好,就是因为酒精破坏了睡眠质量

很多人喜欢在卧室办公、娱乐。其实这样对睡眠不利。卧室只应该是睡觉和性爱的地方。尤其是睡前办公,会导致睡前过于紧张,容易导致失眠。睡前也不要处理那些重要和棘手的问题,保证睡前有一个放松的心情。这是一条很多人忽视的健康睡眠小常识。

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