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高中生的每日最佳睡眠时间

2013-10-25 14:06 来源:小软原创 作者:金铭 点击:
由于学业过重,大部分高中生都有睡眠不足的问题.专家认为, 高中生的每日最佳睡眠时间为8.5-10个小时.

由于升学考试压力巨大,大部分的高中生都睡眠不足。据统计,多数高中生每天睡眠时间不足8个小时。甚至有数量巨大的学生每天睡眠时间不足6个小时。这样对学生的学业、健康等都会产生很大不利影响。

高中生的每日最佳睡眠时间是多少呢?专家建议,高中生每天需要8.5-10个小时的睡眠。众所周知,年龄越小,越需要更多的睡眠。在婴儿阶段,我们的大部分时间都是在睡眠中度过的。儿童每天也需要10个小时以上的睡眠。高中生还未成年,正值生长发育时期,所以需要比成年人更多的睡眠。

睡眠不足会带来很多问题。比如记忆力下降、情绪不稳定、抑郁、学习能力下降、免疫力下降、肥胖等各种问题。虽然高中生学业紧张,但是为了长远的发展,最好还是保障充足的睡眠。

虽然学校缩短高中生的睡眠时间,是为了他们的学业。但是高中生睡眠时间不足,却反而会影响学习效率。正如上面所说的,睡眠不足的学生,记忆力会下降。因为记忆是必须在睡眠中巩固的。而且睡眠不足的话,学生很难集中注意力,分析能力、解释能力、判断能力都会下降,这些都会导致学习效率下降。近期高考成绩已经出来的。据媒体报道,各省市的高考状元大多都不是特别勤奋的学生,而是有着非常多的课余爱好。而很多牺牲睡眠时间勤奋学习的学生,考试成绩却未必比其他学生好。所以,即使是为了考试成绩,高中生也应该睡足够的觉。

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