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正常睡眠时间多长合适?

2013-10-25 14:06 来源:小软原创 作者:金铭 点击:
现在很多人睡眠不足.成年人一般需要7.5-9个小时的睡眠.长期睡眠不足的话,会带来很多问题.

现在的人普遍睡眠时间少。学生族面临巨大的考试压力,很难保证充足的睡眠。而成年人,则有巨大的工作压力,普遍也睡眠不足。在大城市,人们往往很晚才睡觉,早上早早的就要去工作;而且路途上所花费的时间也减少了睡眠时间。有数据显示,大部分的成年人每天只能睡六七个小时。这个时间显然不能保证睡眠充足。

正常睡眠时间多长合适呢?据专家介绍,成年人每天需要的睡眠大约为7.5至9个小时,12岁至18岁的青少年需要8.5至10个小时,婴幼儿和儿童需要的时间更长。很多人每天只睡六七个小时,虽然足以维持正常生理活动,但是却不能保证身体和精神状态能够达到最佳。

很多人认为老年人的正常睡眠时间比较短,可能只需要6个小时左右。实际上,老年人所需的睡眠时间确实有所下降,但是每天仍然需要7.5至8个小时的睡眠。老年人身体有诸多不适,难以一口气睡七八个小时,但是这不意味着老年人就不需要更多的睡眠。

睡眠时间不足会带来很多危害,比如记忆力下降、分析判断能力不足、情绪不稳定、抑郁、抵抗力下降、性冷淡、肥胖、易患疾病等。所以,为了大家的健康考虑,要尽量睡足够的觉。

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Tag标签:睡眠时间
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