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老年人的健康睡眠时间

2013-10-25 14:06 来源:小软原创 作者:金铭 点击:
老年人的睡眠模式会发生变化,出现早睡、早醒、深度睡眠减少等情况.不过老年人仍然需要7.5至8个小时的睡眠.

随着年龄的增加,老年人的睡眠模式会发生一些正常的改变。比如,老年人会习惯早睡、早醒,而且老年人的深度睡眠时间会减少。不过,这些都是正常的现象。但是,如果老年人出现失眠、白天困乏等现象,则需要注意一下自己的睡眠问题了。因为睡眠对老年人来说非常重要(当然,对所有人都很重要),充足的睡眠可以恢复老年人的精力,可以提高老年人的抵抗力,还能减少老年人患一些疾病的风险,比如心血管疾病、糖尿病、乳腺癌等。

老年人的睡眠时间多长比较合适呢?对于一般的成年人来说,每天大概需要7.5至9个小时的睡眠。最近的科学研究发现,适合老年人的睡眠时间要比上面的时间稍微短一些。因为老年人睡眠模式的改变和难以长时间保持睡眠状态,专家推荐老年人每天可以比成年人少睡半小时至一小时。平均来说,老年人每天睡7.5小时比较合适。

不过,每个人的身体情况是不一样的,所需要的睡眠时间也不一样。不必非得遵循专业人士推荐的标准。想辨别自己是否睡眠充足,最重要的是参考自己的精神状态。如果早晨醒来或者整个白天感觉困乏,这才说明我们的睡眠时间不够。

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