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深度睡眠集中在前半夜

2013-09-27 14:06 来源:小软原创 作者:金铭 点击:
睡眠过程很复杂.每晚上会经过好几个睡眠循环.每个睡眠循环分为几个睡眠阶段.在前半夜的睡眠中,深度睡眠时间较长.

睡眠过程是千变万化的。人从清醒开始,逐渐进入最浅度的睡眠,然后进入其它的浅度睡眠阶段,然后过渡到深度睡眠阶段;之后从深度睡眠又返回浅度睡眠,然后又是最浅度的睡眠,之后可能苏醒短暂的时间。这是一个完整的睡眠循环。一个睡眠循环结束了,马上又进入下一个睡眠循环,上面的过程又开始重复进行。一个睡眠循环可描述为:

苏醒-最浅度睡眠-浅度睡眠-深度睡眠-浅度睡眠-最浅度睡眠-苏醒

每天晚上,人都要经常4个以上的睡眠循环。在一个睡眠循环中。上面的各个阶段并不是平均分布的。在前半夜的睡眠循环中,深度睡眠持续的时间较长。

比如,人在0点入睡。在经过10分钟的苏醒时间之后,可能会经过几分钟的最浅度睡眠、再经过几分钟的浅度睡眠,然后会进入40分钟左右的深度睡眠。然后经过几分钟的浅度睡眠、最浅度睡眠,第一个睡眠循环结束。

在第一个睡眠循环中,深度睡眠的时间是最长的,有40分钟左右。到第二个睡眠循环中,深度睡眠时间可能就只有30分钟了。在第三个睡眠循环中,可能就只有10分钟的深度睡眠了。再往后的睡眠循环中,可能就没有深度睡眠了。因为前半夜人更多的处于深度睡眠中,所以不容易苏醒。而到了后半夜,多数时间处于浅度睡眠中,就很容易醒来了。

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