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深度睡眠音乐有效吗?

2013-09-27 14:06 来源:小软原创 作者:金铭 点击:
深度睡眠是一个自然的睡眠阶段,音乐起不到调节深度睡眠的作用.要想增加深度睡眠时间的话,可以尝试多做运动.

现在,网上很流行一些深度睡眠音乐。这些深度睡眠音乐有效吗?

据北京友谊医院神经内科副主任医师伍文清介绍,这些深度睡眠音乐的工作原理并不可信,也很难有效。伍医生介绍,人的睡眠过程是在几百万年的进化过程中形成的,而深度睡眠是其中的一个阶段,依靠音乐是很难影响深度睡眠的。

深度睡眠音乐有效吗?如果说缓解压力、促进放松、帮助入睡,这些音乐可能会起到一定的作用。事实上,很多音乐都有这样的效果,比如旋律舒缓的西方古典音乐、中国的古筝曲等。但是,靠那些所谓的“深度睡眠音乐”去增加深度睡眠时间,则是不可能的。

深度睡眠音乐无法影响深度睡眠,那什么因素能够影响深度睡眠呢?据专家介绍,最主要的影响深度睡眠时间的因素,是距离上次睡眠的时间。距离上次睡眠的时间越长,则深度睡眠时间也越长。另外,白天多运动,也可以在一定程度上增加深度睡眠的时间。不过,与很多人认为的不同,并不是深度睡眠时间越长越好。因为不论是浅度睡眠,还是深度睡眠,都是人体维持运转所必须的。深度睡眠时间过长了,浅度睡眠时间就会不够;这样也会引发一些不好的结果。

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