您现在的位置是:首页 > 枕头科普 > 枕头与健康 > 健康睡眠知识 > 正文

深度睡眠音乐有用吗

2013-12-12 09:41 来源:未知 作者:小软健康家纺 点击:
个人认为所谓的深度睡眠音乐是没有作用的。它们不能影响到人的深度睡眠。因为深度睡眠本身是人类睡眠过程中的一个阶段。每个人都会从浅睡逐渐进入深睡、再浅睡、再深睡,这样

个人认为所谓的深度睡眠音乐是没有作用的。它们不能影响到人的深度睡眠。因为深度睡眠本身是人类睡眠过程中的一个阶段。每个人都会从浅睡逐渐进入深睡、再浅睡、再深睡,这样不断循环。这是一个自然的生理过程。靠音乐能改变人类几百万年进化形成的睡眠过程吗?如果能的话,那音乐恐怕也能改变人的基因了。

音乐起到的作用,只是让人放松而已。在心情放松的情况下,人更容易入睡。至于深度睡眠,每个正常人都会有的。如果睡眠不好,那就需要对症处理。比如白天少喝咖啡、少喝酒,睡前多多放松,维持良好稳定的作息习惯等。如果一般的方法不起效,则可以寻求专业帮助。

真正能决定深度睡眠时间长短的,是之前苏醒状态持续的时间。苏醒状态持续的时间越长,睡觉时深度睡眠时间也越长。给身体升温(比如泡在热水池里)、大量摄入高碳水化合物的食物、持续的激烈运动都可以增加深度睡眠时间。个人感觉多运动是个不错的方法,其它两种方法都不太可行。而多运动的好处是非常多的。另外,深度睡眠时间过长了也不是好事。因为深度睡眠时间长了,浅度睡眠的时间就会缩短。而浅度睡觉,跟深度睡眠一样,对人体功能是非常重要的。

分享到:
更多
Tag标签:睡眠知识
刘惠亲临实验室体验小软记忆枕无压力测试 小软健康枕活性细胞23°仰角自然牵引修复颈椎 小软太空记忆枕枕芯慢回弹效果怎么样 专家讲解小软健康记忆枕理疗原理