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人每天的最佳睡眠时间段是什么时候?

2013-12-13 17:48 来源:未知 作者:小软健康家纺 点击:
很多人都在问每天的最佳睡眠时间段是什么时候。大家可能是想要更有效率的睡眠。毕竟,人每天要睡8个小时左右的时间,要是能找到最佳睡眠时间段,说不定就可以就可以少睡几个小

很多人都在问每天的最佳睡眠时间段是什么时候。大家可能是想要更有效率的睡眠。毕竟,人每天要睡8个小时左右的时间,要是能找到最佳睡眠时间段,说不定就可以就可以少睡几个小时了。网上有很多关于这样的最佳睡眠时刻,不过小编觉得,每天保证充足的睡眠时间还是很有必要的。而在哪个时间段睡觉,则不是那么重要;不过要保持睡眠有规律。

每个人的生活习惯不同。有的人可能晚上9点就睡觉了,而有的人可能要到12点才睡觉。其实这都无关紧要。不过,每天的入睡时间和起床时间要有规律。不要经常打乱睡眠习惯。比如,工作日晚上10点就睡觉了,而到了周末和节假日,就凌晨2点才睡觉。这样打乱睡眠习惯,会让睡眠系统紊乱。等节假日过去了,还需要时间来重新调节体内的生物钟,容易出现“周一综合症”之类的问题。

所以,不论你是晚上9点睡觉,还是12点睡觉,都是没有问题的。只要保证健康睡眠有规律就行。除此之外,还要保证充足的睡眠时间。对于成年人来说,每天至少要睡7.5个小时。如果你是未成年人,则要睡更长时间。

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Tag标签:最佳睡眠时间

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