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成年人正常睡眠时间是多少?

2013-12-13 17:49 来源:未知 作者:小软健康家纺 点击:
成年人通常有较大的工作、生活压力,睡眠时间往往得不到保证。很多成年人每天的睡眠时间只有六七个小时,这是不够的。很多人都知道,人每天需要8个小时左右的睡眠。在睡眠专家

成年人通常有较大的工作、生活压力,睡眠时间往往得不到保证。很多成年人每天的睡眠时间只有六七个小时,这是不够的。很多人都知道,人每天需要8个小时左右的睡眠。在睡眠专家眼中,成年人正常睡眠时间是多少呢?

据哈佛大学医学院睡眠研究中心的科研人员介绍,成年人正常睡眠时间大约为7.5-9个小时。从日常生活经验可以得到,这是比较科学的睡眠时间。一般成年人如果能每天睡7.5个小时,则基本可以有精神的度过一天。如果一天睡八九个小时,则一天都会经历充沛。如果睡眠时间低于7.5小时,则白天容易发困。

很多成年人由于种种原因,每天的睡眠时间达不到7.5小时的最低标准。这对于生活、身体健康都是有不良影响的。比如,睡眠时间不足7.5小时,白天工作会感觉没有精神,而且反应能力、分析判断能力都会有一定的下降。长时间睡眠不足,身体的抵抗力会下降,患各种疾病的几率会增加,而且出现心理精神问题的几率也会增加。

成年人正常睡眠时间

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