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学生睡眠不足的危害及调理方法

2013-12-14 10:25 来源:小软健康家纺 作者:小软 点击:
睡眠不足 对学生有着严重的危害,比如:骨骼发育问题、消化功能问题、免疫力问题、神经系统问题以及心理问题,那么怎样帮助学生避免睡眠不足的问题呢? 首先了解下学生睡眠不

学生睡眠不足的危害及调理方法

睡眠不足对学生有着严重的危害,比如:骨骼发育问题、消化功能问题、免疫力问题、神经系统问题以及心理问题,那么怎样帮助学生避免睡眠不足的问题呢?

首先了解下学生睡眠不足的危害:

1.骨骼发育:生长缓慢,个字矮小,驼背,斜肩,探头

2.消化功能:偏食、厌食、挑食、食欲下降

3.免疫力:抵抗力差、体弱多病、易感冒、易发烧

4.神经系统:注意力不集中、多动、反应迟缓、头晕

5.心理:抑郁、自闭、烦躁、少言寡语、易怒、攻击行为

各位的家长:您的孩子是不是正在承受以下这些问题的困扰?

1.垃圾睡眠: “垃圾睡眠”(JUNK SLEEP)是英国睡眠委员会使用的一个术语,特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。睡眠不足、入睡难、易醒、多梦、失眠等,都属于垃圾睡眠。据中国青少年研究中心研究显示,约有2/3的小学生和3/4的初中生睡眠严重不足。

2、学习疲劳综合症 头痛、头晕、注意力和记忆力下降,思维迟钝、学习效率低下,视力下降;易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁、精神倦怠、不好动、兴趣不广泛等表现。

3、身高发育迟缓,体质多病 睡眠是发育期青少年重要的生长激素分泌时间,研究证实,睡眠阶段是觉醒阶段分泌的生长激素浓度的3倍,80%的生长激素分泌是在睡眠时分泌的。低质量睡眠,影响身高的增长和身体的正常生长发育,引起免疫力和抗病能力的下降,易引发各种慢性生理疾病;不良健康状况反过来也会影响睡眠,导致形成恶性循环。

4、站姿、坐姿、睡姿都存在问题 青少年正处于骨骼发育阶段,比较脆弱,长时间不正确的姿势,会影响骨骼的发育,出现脊柱侧弯、驼背、斜肩、探头等不良姿势。

如何避免以上这些学生睡眠不足所产生的问题呢?首先要保证学生的睡眠规律,最好在晚上10点前睡觉,早上起床时间也要规律。其次要保证学生的睡眠环境良好,最好选择较安静的卧室,这样能够提高学生的睡眠质量。另外,要选择好的睡眠寝具,例如枕头,要选择健康的枕头,小软学生枕是专门针对学生的睡眠系统及体质研发的一款记忆棉健康枕头
 

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