您现在的位置是:首页 > 枕头科普 > 枕头与健康 > 健康睡眠知识 > 正文

睡前喝什么有助于睡眠?

2013-12-17 16:44 来源:未知 作者:小软健康家纺 点击:
睡前喝什么有助于睡眠呢?这是很多失眠的朋友关注的问题。小编下面给大家介绍一下各种饮料对睡眠的影响。 酒类 包括啤酒、红酒、白酒等。很多人有睡前喝红酒的习惯,说是有美容

睡前喝什么有助于睡眠呢?这是很多失眠的朋友关注的问题。小编下面给大家介绍一下各种饮料对睡眠的影响。

酒类

包括啤酒、红酒、白酒等。很多人有睡前喝红酒的习惯,说是有美容的效果。还有人睡前喝红酒是为了帮助入睡。其实睡前喝酒并不好。睡前喝酒的话,确实入睡会比较容易。但是睡眠质量却不好。因为酒精会破坏睡眠过程,导致多梦、睡眠浅等问题。所以最好还是不要在睡前喝酒。可以提前几个小时喝。

茶、咖啡等

睡前最好不要喝茶和咖啡,尤其是有失眠问题的朋友。茶和咖啡中都含有咖啡因,会让人感觉更兴奋,不利于入睡。而且咖啡因的作用时间很长。

牛奶和花草茶

睡前喝点牛奶和花草茶,可以让心境保持平静,有助于入睡。所以睡前可以喝些牛奶和花草茶。花草茶和一般的茶叶不一样。茶叶是茶树的叶子,而花草茶可以是很多种植物的根、茎、叶、花。牡丹花、菩提叶、甘草、桑叶、芦荟、茉莉花、玫瑰花、马鞭草、甘草、决明子等都可以用来制作花草茶。

不过需要注意的是,晚上不要喝太多的水和各种饮品。不然的话,半夜会频繁上厕所,影响睡觉。

分享到:
更多
Tag标签:

猜您喜欢

刘惠亲临实验室体验小软记忆枕无压力测试 小软健康枕活性细胞23°仰角自然牵引修复颈椎 小软太空记忆枕枕芯慢回弹效果怎么样 专家讲解小软健康记忆枕理疗原理