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世界睡眠日是哪天?

2013-12-17 18:03 来源:未知 作者:小软健康家纺 点击:
世界睡眠日是世界睡眠医学学会于2008年创立的。创办的目的,是为了唤起人们对睡眠健康的重视。世界睡眠日定在每年3月的第三个星期五。在世界睡眠日,世界各地的媒体都会集中宣

世界睡眠日

世界睡眠日是世界睡眠医学学会于2008年创立的。创办的目的,是为了唤起人们对睡眠健康的重视。世界睡眠日定在每年3月的第三个星期五。在世界睡眠日,世界各地的媒体都会集中宣传各种睡眠健康知识。

历年世界睡眠日的日期和主题如下:

年份 日期 主题

2008年 3月14日 睡个好觉,清醒生活(Sleep well, live fully awake)

2009年 3月20日 清醒驾驶,安全到达(Drive alert, arrive safe)

2010年 3月19日 良好睡眠,健康人生(Sleep Well, Stay Healthy)

2011年 3月18日 良好睡眠,健康成长(Sleep Well, Grow Healthy)

2012年 3月16日 轻松呼吸,轻松睡眠(Breathe Easily, Sleep Well)

2013年 3月15日 良好睡眠,安享岁月(Good Sleep, Healthy Aging)

睡眠对健康的影响非常大。睡眠可以滋补生命、提升免疫力、保护大脑。在白天的日常活动中,我们的身体会发生很多损耗;比如细胞会衰老、死亡,肌肉和组织会受损。在睡眠过程中,我们的身体功能会得到修复,比如肌肉和组织会得到修复,各种蛋白质和生长激素会生成。若是长时间得不到睡眠,身体就得不到修复,人就难以生存。

睡眠对大脑功能的运行也有很大的影响。婴幼儿每天需要十几个小时的睡眠,以完成大脑的正常发育。成人也需要充足的睡眠,以维持大脑功能的正常运转。睡眠不足的人,学习能力和处理事物的能力会下降。

睡眠不足的人,更容易患各种疾病。比如感冒等传染病、糖尿病和心脏病。虽然不是每天都是世界睡眠日,但是为了我们的健康考虑,我们每天都要重视自己的睡眠。成人每天都要保证7.5-9个小时的睡眠,并且保持良好、规律的睡眠习惯。

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