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关于睡眠,你可能不了解的知识

2013-12-18 17:32 来源:小软原创 作者:小软健康家纺 点击:
我们每天都有8小时左右的时间处于睡眠之中,但是我们是否就了解睡眠呢?恐怕未必吧。事实上,即使是终身致力于研究睡眠的科学家,对睡眠的了解也很有限。人类对睡眠的探索,还

我们每天都有8小时左右的时间处于睡眠之中,但是我们是否就了解睡眠呢?恐怕未必吧。事实上,即使是终身致力于研究睡眠的科学家,对睡眠的了解也很有限。人类对睡眠的探索,还处于初始阶段。下面我们来分享一些关于睡眠的知识。

睡眠是分阶段的

表面看起来人睡觉过程中没有什么分别,但是事实上睡眠是可以分为不同的阶段。这个通过脑电波图可以看出来。刚开始是快速眼动睡眠,在这个过程中眼睛会快速的转动,且这个过程中的睡眠很浅。之后,眼球运动变慢,人会处于半清醒半睡眠状态,此时会做很多梦。再之后,眼睛不再运动,人已处于无意识状态,不过睡眠仍然比较浅,很容易唤醒。再之后才会进入深度睡眠之中。每天的睡眠中,人一直处于浅睡-深睡-浅睡-深睡的循环过程中。

浅度睡眠没有深度睡眠重要吗?

上面介绍了,睡眠是分为浅度睡眠和深度睡眠的。很多人会认为深度睡眠更重要,而刻意追求深度睡眠时间。事实上,浅度睡眠和深度睡眠是一样重要的。深度睡眠更有助于恢复精力。但是有非常重要的生命过程需要在浅度睡眠中完成。浅度睡眠也是直接关系到身体健康和人的正常生命活动的。

节假日补觉是否有效?

很多人在工作日的睡眠可以通过节假日补充回来。事实上,这是没有效果的。我们最好在工作日就保证充足的睡眠。平时睡眠不足对身体的损害,以后是无法补偿的。

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