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青少年最佳睡眠时间

2013-12-25 17:39 来源:小软原创 作者:小软健康家纺 点击:
青少年相比成年人来说,需要睡更长的时间。成年人一天睡8个小时就足够了,青少年则每天需要8.5-10个小时的睡眠。 青少年正处于学习知识的重要时期,而充足的睡眠,有助于提高学

青少年相比成年人来说,需要睡更长的时间。成年人一天睡8个小时就足够了,青少年则每天需要8.5-10个小时的睡眠。

青少年正处于学习知识的重要时期,而充足的睡眠,有助于提高学习效率。如果睡眠不足,人的记忆力会下降,分析问题的能力也会下降。青少年朋友每天需要充足的睡眠,才能应付各种学习任务。

青少年睡眠时间

充足的睡眠也有益于身体健康。人体所需要的很多重要的生长激素都是需要在睡眠过程中产生的。睡眠不足的话,会影响身体和智力的发育。睡眠不足,还会对身体健康产生损害。睡眠不足的人,心脏病、心力衰竭、高血压、中风、糖尿病等疾病的发病率会升高。睡眠不足的人,也更容易患抑郁症、焦虑症的心理疾病。睡眠不足的话,也更容易出现肥胖问题。

为了自己的健康考虑,青少年朋友们一定要睡充足的觉。家长在给孩子选择学校时,尽量选择离家近的学校。老师们也要多多关注孩子们的睡眠健康。青少年朋友们,晚上要按时睡觉,不要因为玩游戏、看电视等而迟迟不睡觉。

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