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睡眠充足有利于减肥

2014-07-21 17:23 来源:睡眠知识 作者:小软 点击:
而有那么一些人,既不控制饮食,也不锻炼身体,身材却一直保持得很纤细。很多人认为她们是天生的瘦身材。其实这可能与睡眠时间也有关系。每天充足的睡眠,也是有利于减肥的。

现在有很多人都在致力于减轻自己的体重,尤其是女孩们。不过做出了很多努力之后,体重却纹丝不动。而有那么一些人,既不控制饮食,也不锻炼身体,身材却一直保持得很纤细。很多人认为她们是天生的瘦身材。其实这可能与睡眠时间也有关系。每天充足的睡眠,也是有利于减肥的。

深度睡眠中,大脑会分泌一种激素,促进体内脂肪的分解。睡眠时间充足的话,才能保证足够的深度 睡眠,保证脂肪得到及时的分解。国内外的女孩子们都试过了这一点。国内的体验者用了2个月的时间测验了这一点。她们平均减掉了3.5千克,最多的减掉了5.5千克。

睡眠的不足还会打乱人体内荷尔蒙的平衡,导致人的食欲增加。睡眠不足的人会感觉一直都饿,不易吃饱。这样,自然体重会越来越重。

现在科学家们已经认同,充足的睡眠,是第三有效的减肥措施(前两位是控制饮食和体育锻炼)。如果您正在减肥,那么,仅仅通常控制饮食和锻炼未必是足够的。多多睡觉也是很有必要的。而且,这恐怕也是最简单的减肥方式。不过需要提醒的是,睡眠时间过长也是有害的。以成年人为例,每天睡7.5-9个小时即可。如果是未成年人,则需要更多的睡眠。

如果您有睡眠问题,建议给自己买一个睡眠健康枕,比如太空记忆枕乳胶枕头。它们都是非常有利于提高睡眠质量的枕头类型。

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