睡眠充足有利于减肥
而有那么一些人，既不控制饮食，也不锻炼身体，身材却一直保持得很纤细。很多人认为她们是天生的瘦身材。其实这可能与睡眠时间也有关系。每天充足的睡眠，也是有利于减肥的。
现在有很多人都在致力于减轻自己的体重，尤其是女孩们。不过做出了很多努力之后，体重却纹丝不动。而有那么一些人，既不控制饮食，也不锻炼身体，身材却一直保持得很纤细。很多人认为她们是天生的瘦身材。其实这可能与睡眠时间也有关系。每天充足的睡眠，也是有利于减肥的。
在深度睡眠中，大脑会分泌一种激素，促进体内脂肪的分解。睡眠时间充足的话，才能保证足够的深度 睡眠，保证脂肪得到及时的分解。国内外的女孩子们都试过了这一点。国内的体验者用了2个月的时间测验了这一点。她们平均减掉了3.5千克，最多的减掉了5.5千克。
睡眠的不足还会打乱人体内荷尔蒙的平衡，导致人的食欲增加。睡眠不足的人会感觉一直都饿，不易吃饱。这样，自然体重会越来越重。
现在科学家们已经认同，充足的睡眠，是第三有效的减肥措施（前两位是控制饮食和体育锻炼）。如果您正在减肥，那么，仅仅通常控制饮食和锻炼未必是足够的。多多睡觉也是很有必要的。而且，这恐怕也是最简单的减肥方式。不过需要提醒的是，睡眠时间过长也是有害的。以成年人为例，每天睡7.5-9个小时即可。如果是未成年人，则需要更多的睡眠。
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