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好睡眠很重要,睡眠不足等同于头部遭重击

2014-01-16 10:08 来源:睡眠知识 作者:小软 点击:
相信很多人都有这样的体验:一晚上睡眠不佳,会感觉头晕无精神,就像头部被敲过了一样。科学家的研究也发现,一晚上不睡觉,大脑会发生特殊的变化,其影响和头部遭重击是相同

好睡眠重要

相信很多人都有这样的体验:一晚上睡眠不佳,会感觉头晕无精神,就像头部被敲过了一样。科学家的研究也发现,一晚上不睡觉,大脑会发生特殊的变化,其影响和头部遭重击是相同的。

科学家对健康的年轻人进行了研究。他们发现,一晚上没睡觉的年轻人,血液中神经原特异性烯醇化酶(NSE)和S-100蛋白这两种物质的含量明显升高。这两种物质是脑震荡等脑损伤的生物标记。在睡眠过程中,大脑可以净化体内的有毒物质。而一晚上不睡觉,体内的有毒物质含量自然会升高,其效果等同于头部遭到了重击一样。

睡眠不足对人的影响是非常大的。之前的研究还发现,睡眠的不足与心脏病、高血压、糖尿病、老年痴呆症、帕金斯症等病症的高发有关系。并且还会影响精神健康,增加焦虑症、抑郁症等精神问题的爆发。要想保证自己的健康,我们需要保证充足的睡眠。对成人来说,每天需要8个小时左右的睡眠。而未成年人,则需要更多。

如果您睡眠不好的话,可以从多方面调整自己的睡眠。比如,可以养成规律的作息习惯,经常进行体育运动,少喝咖啡、茶叶、酒,调节心理压力等。还可以给自己准备一个记忆棉材料的健康枕,这是最有利于睡眠的枕头。

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Tag标签:睡眠不足
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