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长期睡眠不足的危害有哪些?

2014-07-14 15:53 来源:小软健康家纺 作者:小软 点击:
睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。睡眠是人类健康的必行之事,同时睡眠并不是说你每天睡觉了就可以了
    睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。睡眠是人类健康的必行之事,同时睡眠并不是说你每天睡觉了就可以了,科学的睡眠即要求我们按时睡觉,同时又要求保证足够的睡眠时间。然而生活中很多朋友却很难做到这一点,因此经常会有睡眠不足的情况出现。
 
    很多人对于睡眠不足通常不会太在意,尤其是年轻人,经常会认为自己还年轻身体能吃得消,少睡一会一没事,通常会熬夜,有的可能是为了工作,有的可能是为了玩游戏,有的可能是为了看电视,有的可能是为了看球,有的可能是为了……那么睡眠不足对于人体来说只是需要顶一顶,身体就可以恢复的嘛?睡眠不足是否该引起我们的注意呢?下面我们就从睡眠不足的危害来讲解睡眠对身体健康的重要性。
 
睡眠与枕头
 
    最新科学研究表明,人类如果每天少睡1个或半个小时,那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。研究发现,一晚上没睡觉的年轻人,血液中神经原特异性烯醇化酶(NSE)和S-100蛋白这两种物质的含量明显升高。这两种物质是脑震荡等脑损伤的生物标记。在睡眠过程中,大脑可以净化体内的有毒物质。而一晚上不睡觉,体内的有毒物质含量自然会升高,其效果等同于头部遭到了重击一样。
 
    睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4时—7时,通常称为危险“凌晨4时”。这一时段机体处于有梦睡眠和“睡醒周期”生理节律,交感神经兴奋性升高,心血管活动不稳定,易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死。
 
    此外睡眠不足的危害还会影响大脑思维、正常发育、“催人老”、导致各种疾病,近来年,专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了,就像欠了债,你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响,不少研究发现,一般人如果二三天没睡好,他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到,如果每天少睡1个或半个小时,那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
 
    既然睡眠不足对人体健康如此重要,那么一个人要想拥有充足的睡眠时间,那么应该保证睡多久呢?大多数人需要6——8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间,身体的新陈代谢最旺盛,能够有效消除疲劳,排出体内毒素。如果你不好好把握这段时间,身体代谢将会变差,体内毒素排不出去,长期堆积你就变得越来越臃肿了。
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