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孕妇睡眠不好怎么办?如何调理?

2014-07-14 16:11 来源:小软健康家纺 作者:小软 点击:
睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。睡眠是人类健康的必行之事,同时睡眠并不是说你每天睡觉了就可以了
    睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。睡眠是人类健康的必行之事,同时睡眠并不是说你每天睡觉了就可以了,科学的睡眠即要求我们按时睡觉,同时又要求保证足够的睡眠时间。然而生活中很多朋友却很难做到这一点,因此经常会有睡眠不足的情况出现。
 
    比如说:孕妇就是易出现睡眠不好的人群之一。孕妇经常会遇到心情兴奋、烦躁、身体不适、尿频等问题,容易导致失眠。很多孕妇每天只能睡三四个小时。而对于一个孕妇来说她们的睡眠质量不单单关系到她们自身的健康问题,同时也是关系着肚子宝宝的身体健康问题。然而我们知道准妈妈们想要睡个好觉,所面临的困难太多了。那么孕妇睡眠不好到底该怎么办呢?该如何调理孕妇睡眠不佳呢?今日小编为各位准妈妈们搜集了一些解决方法,希望能够帮到大家。
 
    1、搓脚心
 
    各位准妈妈们睡前可以搓搓脚心,通过搓脚心能够有效的促进睡眠。孕妇的身体活动量通常不足,睡前搓搓脚心,可以适当的弥补运动量不足带来的消极影响。睡前搓搓脚心,还可以刺激脚心神经、滋阴补肾、养护五脏六腑,从而改善睡眠效果。
 
    2、温水泡脚
 
    孕妇可以先用温水泡脚。之后将一条腿盘在另一只腿上,脚心朝向对侧。用左手搓右脚心,用右手搓左脚心。最好转圈搓,一直到脚心发热。搓完脚心之后,用食指和拇指一个个的按摩脚趾,用力用适当。之后用温水洗手。准妈妈们经常搓脚心,可以促进血液循环,促进宝宝的生长发育。
 
    3、挑选合适的枕头
 
    枕头是各位准妈妈们每日睡觉都会用到的辅助睡眠工具。当我们睡眠不好时,不妨考虑换换家中的普通枕头,比如说用太空记忆棉枕头。这是一种采用记忆棉材质制作的枕头,零压力记忆绵这材质使颈椎接触枕头的部位长时间处于无压力状态,不阻碍自液循环,使血液可以在体内循环顺畅,不产生睡眠疲劳,酸痛以及局部麻痹,减少睡眠时翻身的次数。能够很好的改善孕妇睡眠问题。
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