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健康睡眠,男女有别

2014-07-14 17:44 来源:小软健康家纺 作者:小软 点击:
人类睡眠包括生理状况的复原调节生理的内分泌系统调节生理时钟记忆系统。健康的睡眠时让我们在清醒的时刻保持最佳的状况,通常一个健康的睡眠包括量和质两大因素。
    人类睡眠包括生理状况的复原调节生理的内分泌系统调节生理时钟记忆系统。健康的睡眠时让我们在清醒的时刻保持最佳的状况,通常一个健康的睡眠包括量和质两大因素。研究表明人最佳的睡眠时间是:小孩10个小时,成年人7个小时。 如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。
 
    然而今天小编要告诉大家的是从质和量上来说,健康睡眠男性重要量,女性重在质。
 
    美国睡眠学会研究表明,女性朋友对睡眠质量的要求更高,而男性朋友更需要睡眠充足。女性朋友需要较好的睡眠环境,卧室的舒适、温馨、安静等条件都会满足。女性朋友在睡眠时,家人们应该尽量保持安静,给女性朋友营造一个安静的睡眠环境,以免影响到她们的睡眠质量。男性朋友则需要保证足够的睡眠时间,因此家人们应该让你身边的男性拥有更充足的睡眠时间哦。另外小编建议给位男性朋友在睡觉之前,不要喝酒、喝茶,或从事体育锻炼;可以洗澡、泡脚、听音乐等,维持放松。男性午间可以午休一会,以恢复精力。
 
    而对于女性朋友来说,要保证更好的睡眠质量,小编建议各位女性朋友在睡觉之前,心中不要想太多的烦心事,女性更容易受到抑郁、焦虑等情绪的影响,更容易导致失眠。在睡觉之前应该尽量让自己放松,回忆一些开心,放松的往事,也可以听会轻音乐,看会书,以放松心情。另外根据研究表明,夫妻同床共勉也有助于睡眠,这主要是因为夫妻同床可以给双方安全感和舒适感。
 
    另外,不管是男性朋友还是女性朋友,建议为自己挑选一款合适的枕头,一个好的枕头往往能够我们的睡眠带来一想不到的效果。比如说:小软健康枕,小软是NASA材质,吸震减压回力棉,改善睡眠的方法其一:整个人枕上去之后是零压力的,这样可以大大减少夜晚翻身次数其二:通常睡眠不好的人都是大脑皮层亢奋,或有些神经衰弱,小软枕在睡眠中对您的大脑进行1100的高能补磁,穴位脉冲,使大脑供血供氧健康化从而达到改善睡眠质量的问题。
 
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Tag标签:健康睡眠
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