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长期睡眠不足对肝脏健康的影响

2014-07-17 15:08 来源:小软健康家纺 作者:小软 点击:
常说饮酒伤肝,殊不知除了饮酒对人体肝脏有影响之外,充足的睡眠对肝脏健康也起着至关重要的作用。现代社会夜晚娱乐活动重多,很多人逐渐养成晚睡或熬夜的习惯。
    常说饮酒伤肝,殊不知除了饮酒对人体肝脏有影响之外,充足的睡眠对肝脏健康也起着至关重要的作用。现代社会夜晚娱乐活动重多,很多人逐渐养成晚睡或熬夜的习惯。肝脏健康专家认为,现代人的这种生活方式是很不利于肝脏的健康的。经常熬夜,会影响情绪的稳定,损害肝脏健康。很多的肝病都是由于睡眠不足引发的。而良好的睡眠,是养肝护肝的良药。那么生活中要怎么样才能养成良好的睡眠习惯呢?
 
    人一天当中最需要休息的时间段就是晚上11点到凌晨1点这三个小时,如果在这个时间段人体还入进入睡眠休息状态又或是失眠多梦状态,则会加重肝脏的负担,损害肝脏健康。因此一个健康的睡眠不但要保证充足的睡眠时间同时要在最合适的时间休息。
 
    研究发现,每天睡眠不足4小时的人,免疫系统能力下降一半。在一项实验中,有42位乙肝病毒携带者凌晨3点至7点不睡觉;之后检测这些测试者,发现他们的免疫细胞活力下降了31%。当这些测试者得到充足的睡眠后,免疫系统的功能会得到彻底的恢复。
 
    由此可见健康睡眠对于人体的重要性,其实即使避开肝脏健康来说,如果我们晚上睡眠不足第二天起来后,精神自然也会大受影响,工作和生活状态必然不佳。而要拥有一个健康的睡眠,为自己营造一个舒适的睡眠坏境比不可少,而好的睡眠环境请让我们从选枕头开始做起吧。比如说:太空记忆枕
 
    记忆枕有慢回弹和温感特性。慢回弹指的是在受力消失后,它会缓慢的恢复原始形状。记忆枕的温感效应指的是,它在低温时候是比较硬的,在高温时是柔软的。大家可以通过这两个特性,来辨别记忆枕,并判断枕头的好坏。现在,记忆枕已经很流行了,很多人都用过记忆枕。比较著名的记忆枕品牌有泰普尔、骨得金、小软健康枕等。
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