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论睡眠与健康的关系!请重视睡眠

2014-07-17 15:23 来源:小软健康家纺 作者:小软 点击:
随着生活节凑越来越快速化,失眠人群也越来越多,尤其是公司白领、高学历人群,失眠比例不断的高涨,随着失眠的加重,青年人的亚健康开始不断的出现,不孕不育的比率也在不断
 
    随着生活节凑越来越快速化,失眠人群也越来越多,尤其是公司白领、高学历人群,失眠比例不断的高涨,随着失眠的加重,青年人的亚健康开始不断的出现,不孕不育的比率也在不断的提升,这是我们应该给予高度重视的事情。睡眠与人类健康存在着千丝万缕的关系,是我们不得不重视的健康问题!
 
    中国传统养生学提倡睡“子午觉”,“子”是指夜间11时至凌晨1时,“午”是指白天的11时至13时,认为睡“子时”可以养精蓄锐,而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。所以睡觉的时间点对于我们的健康有着很重要的作用。
 
健康睡眠
 
    根据相关的调查可知,我国的睡觉不规律,失眠严重的原因等因素都在不断的上演。   
 
五大睡眠不足的行业排名:
 
1、广告/传媒人 91.1%
2、IT人士 90.8%
3、 教育工作者 89.7%
4、职业经理人 87.6%
5、科研工作者 86.5%
 
五大无法安睡的心事:
 
1、收入、财务问题 64.9%
2、工作、业务方面的事情 62.2%
3、职业发展 51.5%
4、单位人际关系 38.4%
5、婚姻问题或婚姻危机34.5%
 
五大不能按时就寝影响因素:
 
1、上网、看电视、看电影、看书等休闲娱乐活动 76.6%,
2、工作、加班、赶活 60.7%
3、社交应酬 37.9%
4、生活烦恼 37.9%
5、环境问题 18.6%
 
五大睡眠亚健康状况:
 
1、起床后疲倦、困顿 46.2%
2、多梦 39.5%
3、睡不踏实(醒来多次) 36.5%
4、睡眠表浅(缺少深睡) 30.3%
5、入睡困难 24.6%
 
    从这些调查的数据中,我们不难看出,现代人的睡眠质量越来越差,睡着工作、社会、家庭的压力越来越大,失眠的情况也会跟着进一步加大。饮食和睡眠是人类生理的第一大需求,如果这两样得不到满足,人很难不生病。
     
    小软健康专家说,良好的睡眠是身心健康的基石。医学实践证明,拥有健全的心态、强健的体魄、良好的生活方式以及合理营养的膳食、健康合理的睡眠环境等,是营造良好睡眠的基本要素。
 
    相关医学专家提示:要学会睡子午觉,就是中午后最好小憩一会。晚上11时以前要睡觉,因为晚上11时后人的内分泌等都会变化。还要建立、营造睡眠小环境,床就是用来睡觉的,不要在床上打游戏、工作等,同时我们也要给自己选择一个舒爽的枕头,保证自己顺利的入睡。
 
    关于枕头对睡眠的重要性,小软的医学专们说:好的枕头是我们高质量睡眠的又一保障,一个舒爽的枕头,不仅仅可以缓解颈、肩、头部的压力,放松肌肤,还可以缓解我们心里上的压力,真正的能做到身心上的一起放松。比如小软健康枕不仅仅具有以上功能,它还可以对疾病的颈、肩进行一定的理疗效果。所以高质量的枕头,可以给我们一个高质量的睡眠。  
   
   恶性的睡眠,摧残我们的健康,并不是危言耸听的,所以我们要立马对我们的不健康睡眠进行调整,给自己一个健康的身体,营造一个幸福的生活。
   
   新都市,新生活,新睡眠时代,小软健康枕,健康睡眠的保障!
 
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