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不正确的睡姿,易睡出百病

2014-07-21 14:47 来源:小软健康家纺 作者:小软 点击:
小软健康专家们,开通了网络频道,讲解日常健康的保健知识,第一讲就讲到了,如何正确的认识我们睡觉的姿势。不确的睡姿很容易给我们带来极大的危害,下面让我们全面的认识什
    二零一四年的七月,小软健康专家们,开通了网络频道,讲解日常健康的保健知识,第一讲就讲到了,如何正确的认识我们睡觉的姿势。不确的睡姿很容易给我们带来极大的危害,下面让我们全面的认识什么样的睡姿有利于我们的健康。
 
各种睡姿展示
 
左侧卧位容易引起胃病
 
    左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况,而且持续不断,容易引起胃部灼痛,从而易导致胃病。因此,右侧睡不会压迫这些器官,有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是,患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。
 
俯卧位容易引起衰老 
 
    俯卧位易使呼吸不自由,压迫内脏,引起噩梦,并影响脸部皮肤血液循环,使面部皮肤容易老化。
 
左侧卧容易引起心脏病
 
    左侧卧位,不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢,而且使心脏在胸腔内所受的压力增大,不利于心脏的输血,也容易做噩梦。
 
枕头过低引起高血压
 
  枕头过低会使脑部血流量增加,时间长了对高血压的形成起到促进作用,很容易得高血压。过高也会感到不适。一般来讲,枕头高约15厘米比较合适。
 
    另外,肺气肿患者睡觉时也要注意睡姿。肺气肿患者应该仰卧,并抬高头部,双手向上微伸,以保持呼吸通畅。患有肺结核的人则应该侧卧,有利于将气管内存留的积血咯出。
 
枕头过高引起颈椎病
 
   枕头过高很容易使得颈椎长时间处于过度的弯曲,很容易造成颈椎骨骼的变形,引起颈椎病的发生。
 
卧位优缺点比较
 
   右侧卧位的优点:右侧卧能使全身肌肉松弛,呼吸舒畅,还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度,这时心脏不受压迫,肺脏呼吸自然,能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气;由于胃的出口在下方,故有助于胃的内容物排出。
   右侧卧位的缺点:右侧卧位可使右侧肢体受到压迫,影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。
 
   仰卧位的优点:仰卧位,肢体与床铺的接触面积最大,因而不容易疲劳,且有利于肢体和大脑的血液循环。
 
   仰卧位的缺点:有些中老年人,特别是比较肥胖的老年人,在仰卧位时易使舌根向后坠缩,引起呼吸不畅而出现打鼾,重度打鼾不仅会影响别人休息,而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。仰卧时,手容易放在胸前部压迫心脏,易做噩梦。
 
正确的睡姿
 
    小软专家建议:睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位,最好睡右侧卧位,仰卧位次之,易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。
 
    同时还建议挑选一个好枕头,对我们的健康有更大的作用。在我们挑选枕头时,我们要购买太空记忆棉枕,此枕头的枕芯具有慢回弹的作用,放松颈椎,缓解压力,促进深度睡眠。最好是购买蝶形凹槽枕,它能完全贴合颈椎与头颅曲度,给颈椎骨骼一个健康的承托。
 
    小软健康枕:不仅采用了美国太空记忆棉与独创的蝶形凹槽回波式设计,还在枕头里添加了天然方解玉石,可以随时对头部三大穴位进行反复的按摩,可以起到舒经通络,活血益气,激活脑细胞的作用。同时采用了竹纤维面料的外套,高能磁性纤维的内套,所以小软健康枕是全国首家为睡眠者独创的健康枕头,可以彻底缓解头部、颈部、肌肉、神经疲劳与压力,促进深度睡眠,理疗颈椎疾病,预防高血压、心脏病的出现,同时给自己一个健康完美的睡姿。
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Tag标签:正确的睡姿

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