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失眠怎么办?怎么解决失眠?

2014-07-21 17:35 来源:小软健康家纺 作者:小软 点击:
据了解,由于高温,体内新陈代谢发生紊乱,造成失眠。高温成失眠“催化剂”一般是通过改变人的睡眠模式来进行的,如果周围的环境温度突然发生改变,就会使人体内的新陈代谢功
    还记得前几天,刚刚提到的预防高温天气预防失眠的文章,但谁知道,预料竟然这么快就实现。从本月1日开始,到今天,已经连续4天温度超过30度,其中2号温度高达36度。真的是“蒸”呀,可让人怎么睡觉呀,如果睡着了,是不是就真的变成了包子了?
 
枕头与睡眠
 
    高温“蒸”出众多失眠人
 
    据了解,由于高温,体内新陈代谢发生紊乱,造成失眠。高温成失眠“催化剂”一般是通过改变人的睡眠模式来进行的,如果周围的环境温度突然发生改变,就会使人体内的新陈代谢功能发生紊乱,从而造成失眠。
 
    失眠不可乱投医,正常情况下,每个人的睡眠时间少于6小时为睡眠不足,睡眠中易醒,早醒都是睡眠质量的问题,是失眠的征兆。“失眠后,不要病急乱投医,要及时就诊,查明失眠原因,对症下药。关键是要用一种平和的心态去面对,这样反而有利于入睡”专家提醒说。他还建议“近期失眠症出现反复的病人,应当注意情绪的调整,避免不良的刺激。 
 
    失眠怎么办?
 
    在入睡前,把室内空调温度调到25摄氏度左右,空气不要太干燥,可以在地上洒点水。在饮食方面不要食用过量的辛辣刺激性食物。睡前不要深度思考问题。
 
    夏天失眠的关键因素是身体排汗的不畅导致的皮肤不适,从而引起睡眠时的不适感,形成失眠。因此,床上用品的选择将会对失眠的消除起到关键性作用。
 
    夏季怎么解决失眠?
 
    首先,床垫不宜过于绵软,这样整个身体被包住,透气性就不会很好,容易造成不适
 
    其次,枕头的选择很重要,最好是那种具有保健功能的枕头,现在市场上流行的太空棉记忆枕就很好,透气性、恒温型、吸汗性和抗菌性都很好,这样有利于保护颈椎和供氧都有帮助。
 
    再次,要选择有效的睡眠姿势,将会是治疗失眠的关键步骤。小软健康枕就是一种能将睡眠姿势进行记忆的功能性枕头,自己的睡姿只有自己的枕头知道,这是多么奇妙的东西。
 
    最后,要定期检查自己的被子的卫生,它将会影响你的呼吸自量和身体汗腺的正常排汗功能。
 
    高温不可怕,可怕的是不知道如何进行应对。关注我们,为您及时提供最靠谱,最新鲜的睡眠保健知识。
 
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