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人不同睡眠时间段,不同养生法

2014-07-22 14:54 来源:小软健康家纺 作者:小软 点击:
说起睡眠好多女性朋友们都会想起美容觉,一般认为十点到深夜三点是最佳睡眠时间,所以就叫这段期间的睡眠叫做美容觉。
    说起睡眠好多女性朋友们都会想起美容觉,一般认为十点到深夜三点是最佳睡眠时间,所以就叫这段期间的睡眠叫做美容觉。
 
睡眠时间
 
    根据皇帝内径的思想来看,我们在不同的时间睡觉对我们的脏腑健康调理都有着不同的效果。所以说在合理的时间点睡觉对我们的健康至关重要。比如:
 
    1、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。
    2、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
    3、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
    4、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到 肺。
    5、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
    6、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜! 
 
    我们众所周知的是每人每天要睡8个小时的觉才是健康的,这就是我们所要提到的睡眠的长度,关于8个小时的觉,是针对成年人来说的,一般不同的年龄阶段对睡眠的时间需求也不一样,比如:新生儿每天要睡上20到22个小时。3个月的婴儿每天要睡18到20个小时。1到3岁的儿童要睡上13到15个小时。5到12岁的儿童要睡上10到12小时。13到18岁每天要睡上9个小时。成年人每天8个小时左右。60岁以上的老年人要睡到5到6个小时左右。
 
    小软健康枕专家提示:无论我们从什么角度来看,失眠对我们的健康和寿命都是至关重要的,所以我们要时刻的关注自己及家人的睡眠状况,要不断的提高我们的睡眠质量
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