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教你如何休息?有关休息与睡眠的正确描述

2014-07-25 16:59 来源:小软健康家纺 作者:小软 点击:
为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累? 为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情? 我们真的明白休息的含义吗?我们休息对了吗?
    为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累? 为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情? 我们真的明白休息的含义吗?我们休息对了吗?
 
正确休息
 
我们真的明白休息的含义吗?我们休息对了吗?
 
    休息的真正含义是什么?是恢复疲劳,放松神经,当你重新投入工作与学习时候觉得又是一个精力充沛的新人。
如果你的休息方式并不能给你带来这些,那么,无论这些活动的名字听起来有多轻松,看上去有多High,他都是一种错误。抛弃他们,来一场休息革命。
 
    如果你失眠,请换一下你的注意力集中点,著名启蒙思想家卢梭说:“我本来不是一个适于研究学问的人,因为我用功的时间一长就会感到疲倦。但是,我连续研究几个不同的问题,即使是不间断,我也能轻松愉快的一个一个的寻思下去,这样用一个问题来消除另一个问题带来的疲劳,这样即使我整天用功,也不觉得疲倦了”。这种做法彻底颠覆了我们普遍认为的,问题要一个一个解决,事情要一件一件做。在睡眠时,要努力将自己的注意力集中到愉快的事情上来,而且要来回转换。
 
    如果你即使睡上半天,依然感觉到累,那是因为你中了“太累,就去躺躺”的陷阱。睡眠的确是一种很好的休息方式,但是如果你是办公室久坐族,往往是大脑皮层极度兴奋,而身体却处于完全放松的状态,对待这种疲劳,睡眠能起到的作用不大。这时,你需要动起来。最起码你应该在自己的背后放一个腰靠,这样能持续支撑腰部,对腰部的刺激强烈一些,对困乏有一定的缓解作用。
 
    如果你每天晚上不仅睡不着,还经常半夜起来,悲剧的是还不止一次起来。这时你应该平躺在床上,让思绪平静下来,不要强迫自己去睡觉。你不是缺少睡眠,而是你的睡眠神经没有达到稳定的生物睡眠状态。你需要调整,在睡觉前,看上一会儿书,泡上一个热水澡,千万不要喝咖啡、茶,这样会让你会更加烦躁不安。
 
    睡眠和休息不是一回事,他们有着本质上的区别。好的睡眠一定是你休息好了,但是休息好,不一定你睡眠好。
 
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