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枕头如何才能护颈?

2013-10-25 13:48 来源:小软原创 作者:admin 点击:
枕头如何才能护颈呢?专家推荐不要枕高枕头;枕头也不宜过低,压下去高一拳为最佳.圆筒枕头也不利于护颈.还可以把枕头弯曲一部分以支撑颈部.

枕头的主要功能之一就是护颈。颈部是神经、动脉、淋巴等的密集地带,需要好好保养,而且颈椎又是很容易受到挫伤的。枕头对颈椎的保护有重要作用。如果枕头不合适,容易导致颈椎病。而一个合适的枕头有预防颈椎病的作用,甚至还可以矫正变形颈椎。枕头如何才能护颈呢?我们来详细的解析一下。

颈椎病专家刘忠军教授表示,要想让枕头起到护颈功能,首先枕头不能过高。枕高枕头的时候,颈部必然是向前屈的,对于颈椎的恢复和治疗是不好的。枕头过低或不枕枕头,同样不利于护颈。因为人晚上睡觉时会经常翻身,侧卧时如果不枕枕头或枕头过低,头便会歪向一侧,容易造成一侧颈部牵拉紧张,一侧颈部拥堵挤压,不利于颈部的放松。专家认为,枕头的最佳高度应该是压下去后拳头高,这样最利于颈椎的放松。最好让颈部和肩部也挨着枕头,以支撑颈椎。枕头的软硬度要适宜,枕芯材料最好是棉花、羽绒、荞麦、记忆棉等,而且要选用透气性好的材料。

对于市场上常见的圆筒形枕头,其实起不到护颈的作用。这样这种圆筒枕头会长时间牵引颈椎,对颈椎不利。当人侧睡的时候,会造成一侧颈椎压力过大,不利于颈部血液流通。

枕头如何才能护颈呢?还有一种方法是把枕头的三分之一处弯曲一下,用弯曲后的高度去支撑颈部。如下图所示。这样,可以帮助颈椎保持自然的曲度。

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