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简单实用的颈椎操,颈椎健康就靠它!

2014-08-08 14:20 来源:小软健康家纺 作者:小软健康家纺 点击:
下面小编给大家介绍一套简单实用的颈椎操,颈椎健康就靠它!大家快来一起做操吧!
    下面小编给大家介绍一套简单实用的颈椎操,颈椎健康就靠它!大家快来一起做操吧!
 
    1、头向两边转,转左再转右,来回10次。
 
 
    2、低头向下望,再向上望,来回10次。
 
 
    3、面向前,侧头,耳朵尽量贴向肩,来回10次。
 
 
    4、面向前,收入下巴,维持10秒,然后放松,重复10次。
 
 
    5、手指交叉放于后脑,手与头用力维持5秒,重复10次。
 
 
    6、手指交叉放于前额,手与头用力维持5秒,重复10次。
 
 
    7、绕肩运动,前后各10次。
 
 
    8、低垂手臂,肩向前打圈10次,再向后打圈10次。
 
 
    9、缩起脖颈,维持5秒,放松,重复10次。
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Tag标签:颈椎健康
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