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小软记忆枕温馨全家舒心睡眠6个事项

2013-12-08 17:58 来源:小软健康家纺 作者:小软 点击:
当家里有失眠患者时,其他家人都应该帮助和配合患者做一些有利于缓解病情的事情,特别是下面这些方面。舒适健康的睡眠用具:选择枕头应注重枕头的支撑力与服贴度,购买前应注

当家里有失眠患者时,其他家人都应该帮助和配合患者做一些有利于缓解病情的事情,特别是下面这些方面。

小软舒适睡眠

舒适健康的睡眠用具:选择枕头应注重枕头的支撑力与服贴度,购买前应注意感觉、高度、弹性、硬度是否适宜。怕热或者较容易出汗的人可选择透气性佳的如羽绒枕;如果有偏头痛的问题,则需较注意头部的保暖性,如乳胶枕等。建议每6个月最长不超过2年更换一次枕头,成年人的枕头高度以仰卧时高为15-20厘米,侧卧时高为15-20厘米为宜,而少年儿童的枕头以仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半为佳。如果您嫌麻烦,可以选择小软健康枕,它是一款多功能新型家用理疗用枕,能同时解决失眠、颈椎病和其他睡眠不适症状。

营造和谐的家庭气氛:家庭成员应对失眠患者的思想多加开导,使其正确对待生活中的各种困扰,协助他找出导致失眠的原因,及时帮助他解决工作、生活中的难题,避免失眠者成天愁思苦想,钻在“牛角尖里”,和他一起客观、积极地分析事情的前因后果,共同商量解决办法,把注意力放到积极的方面去,要向前看,从困扰中解脱出来,这是摆脱压力、寻求心理平衡的最好办法。

开阔胸怀:有条件时,让失眠患者多和家人一起外出游玩,以开阔胸怀。对于家中上年纪的父母,作小辈的要抽出一定的时间和他们共进晚餐,听听他们的心声,这也是一种精神安慰,对防治老年失眠有很大帮助。

克服不良入眠习惯:要帮助失眠的家人克服不良入眠习惯,如躺在床上看电视到深夜,致使入睡困难;有的人习惯在卧室内讨论问题,甚至争吵;有的夜晚打牌、打麻将,一玩就是通宵。这些不良的习惯都会破坏睡眠的环境和气氛,给夜间安眠带来不良影响。

多参加社会活动:鼓励失眠的家人多参加社会活动,尤其是老年人,退休在家没事干,整天闷闷不乐,这时,你应支持和鼓励他积极参加文体活动和社会公益活动。对用脑过度的家人,要多与他交谈,分散其注意力,准备一些健脑安神的滋补药品或食物,陪伴他多到户外跑跑步,使之身心放松,头脑清醒,并提醒不要熬夜过久。

合理服用安眠药:对于服用安眠药的失眠者,要寻求医生的帮助,随时注意观察药物效果,并清楚这类药物的不良反应,特别留意失眠者是否私存大量安眠药和超量服用,尤其是老人夜晚不当服药后入睡,容易发生意外。作为家人,一定要提醒失眠者注意防患意外。

小软提示注意卫生:家人应帮助失眠者处理卧室卫生及个人卫生,特别是对父母,或夫妻之间,用家庭的温暖防治失眠比任何安眠药都会有效。

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Tag标签:睡眠质量
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