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睡眠与健康的关系(一)

2013-12-02 11:34 来源:小软健康家纺 作者:小软 点击:
睡眠与健康有密切的关系.睡眠可以滋补生命、恢复身体功能,并且睡眠会影响大脑可塑性.睡眠不足的人会遇到很多健康问题.睡眠与健康有密切的关系。

健康与睡眠的关系

睡眠与健康有密切的关系.睡眠可以滋补生命、恢复身体功能,并且睡眠会影响大脑可塑性.睡眠不足的人会遇到很多健康问题。睡眠与健康有密切的关系。睡眠可以滋补生命、恢复身体功能,并且睡眠会影响大脑可塑性。

睡眠可以恢复我们身体的功能。在醒着的时候,我们的身体功能会发生一些损耗,而在睡眠过程中,身体会得到修复和复原。相关的实验也可以证明这一点。相关实验发现,被完全剥掉睡眠的动物,会失去所有的免疫功能,然后几周后就会死去。身体中很多重要的生命活动,或者完全的,或者部分的,发生在睡眠过程中;这些活动包括肌肉生长、组织修复、蛋白质合成、生长激素的分泌。

睡眠与健康的另一个关系表现在睡眠影响大脑可塑性。睡眠对大脑结构和组织的成长有很大的影响。比如,对于婴幼儿来说,他们每天要睡十几个小时以完成大脑的发育。睡眠对成人的脑可塑性也有影响。睡眠不足的成人,学习和处理任务的能力会下降。

睡眠与健康的关系还表现在睡眠不足的人更容易出现健康问题。比如,睡眠不足的人,免疫力会下降,容易患感冒和其它传染病。有研究表明,睡眠不足的人患糖尿病和心脏病的几率也会增加。

所以,为了我们的健康考虑,大家一定要睡足够的觉。不过,需要提醒的是,睡眠不是越多越好。有研究显示,每天睡眠超过9小时的成人,健康状况会下降。成人每天最佳睡眠时间是7.5至9个小时。

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Tag标签:健康睡眠
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