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睡眠与健康的关系(二)

2013-12-02 11:29 来源:小软健康家纺 作者:小软 点击:
介绍睡眠与健康的关系。睡眠不好的影响比我们想象的要大,它会带来长远的健康风险。

健康与睡眠的关系

糖尿病

有研究表明睡眠不足可能会引发2型糖尿病。因为睡眠不足会影响人体处理葡萄糖的方式。在一个短期的睡眠限制研究中,科学家发现一组健康测试者在睡眠时间从8小时缩短到4小时后,他们的身体处理葡萄糖的速度会下降。许多流行病学研究表明,那些每天睡眠时间不足5小时的成年人,患糖尿病的风险远高于常人。

心脏病和高血压

有研究表明,对于高血压的人,在经历一晚上的睡眠不足之后,他们的血压在未来一天都会升高。这可能有助于解释睡眠不好与心血管疾病和中风之间的关系。比如,有研究发现睡眠时间太短(少于6小时)或太多(超过9小时),会增加女性患冠心病的风险。

心境障碍

鉴于某一天睡眠不好会导致人第二天烦躁、易怒,可想而知,长期性的睡眠不足可能会导致长期性的心境障碍。睡眠不好一直与抑郁、焦虑有联系。在一个研究中,那些每天只睡4.5个小时的测试者会感觉更多的压力、悲伤、愤怒和精神憔悴。在另一个研究中,那些每天只睡4个小时的测试者,随着天数的增加,他们会逐渐变的悲观,社交能力也会逐渐下降。而当这些测试者回归到正常的睡眠时间时,所有这些症状都会得到显著改善。

免疫功能

当人生病的时候,人自动的就会想睡觉。免疫系统生成的那些抵御感染的物质也会引发疲惫。有理论认为,免疫系统诱发睡眠是因为睡眠有这样的好处:睡眠时间长的人,在面对感染时,免疫系统会运行的更好。动物实验也表明,那些获得更多深度睡眠的动物,有更多的机会在微生物感染中幸存下来。

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Tag标签:健康睡眠
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