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打呼噜的治疗方法有哪些

2013-12-02 15:45 来源:未知 作者:小软健康家纺 点击:
打呼噜的治疗方法有很多.比如减肥、侧睡、禁酒、解决过敏、戒烟、使用护口器、保持规律睡眠、提高头部等。打呼噜的治疗方法有哪些呢?我们来看看专家的建议。

打呼噜的治疗方法有很多.比如减肥、侧睡、禁酒、解决过敏、戒烟、使用护口器、保持规律睡眠、提高头部等。打呼噜的治疗方法有哪些呢?我们来看看专家的建议。

侧睡

仰睡和俯睡更容易打呼噜,想要治疗打呼噜的话,可以尝试一下侧睡,可能会减少打呼噜。

减肥

身上赘肉过多,尤其是脖子上赘肉过多,会压迫呼吸通道,导致打呼噜。所以,要想治疗打呼噜,可以尝试一下减轻体重。

不要喝酒,不要服用镇定剂

酒精和安眠药都都会增加打呼噜的可能。而且它们还可能导致呼吸暂停。

治疗过敏

慢性的呼吸道过敏疾病也会引发打鼾。

使用护口器

打呼噜的治疗方法还有哪些呢?你也可以使用护口器,可以在牙科医生那里买到。

戒烟

吸烟会损害呼吸系统,导致打鼾。要想解决打呼噜,可以尝试一下戒烟。

睡眠保持规律

每天睡眠要充足。并且要维持固定的入睡时间,维持一个良好的睡眠生物钟。

孕妇打呼噜的话,需要就医

体重的增加和体内荷尔蒙的改变可能会造成肌肉松弛,导致孕妇睡眠时打鼾。如果孕妇打呼噜的话,需要咨询医生。因为孕妇打呼噜会导致婴儿氧气不足。

提高头部

睡眠的时候,如果头部处于较高的位置的话,可以减少通气管的压力,使得呼吸更为顺畅。你可以尝试着把一侧的床升高一些,或者垫高上半身。但是不要把枕头垫的太高,这样会抑制呼吸,并且对颈椎不好。

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Tag标签:睡眠障碍 打呼噜
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