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睡眠不足头痛的解决方法

2013-12-11 14:00 来源:小软健康家纺 作者:小软 点击:
睡眠不足会带来很多危害!比如记忆力下降、易患各种慢性疾病(心脏病、糖尿病等)、免疫力低下、易出意外等。睡眠不足导致的头痛可以说只是小问题而已。提醒各位男性朋友,睡

睡眠不足头痛的解决方法

睡眠不足会带来很多危害!比如记忆力下降、易患各种慢性疾病(心脏病、糖尿病等)、免疫力低下、易出意外等。睡眠不足导致的头痛可以说只是小问题而已。提醒各位男性朋友,睡眠不足还会导致性能力下降呢。所以大家一定要睡充足的觉。成人每天要睡8个小时左右,儿童和青少年需要更多的睡眠。学生们尤其要注意,因为很多学生都睡眠不足。比如小学生每天需要10-11个小时的睡眠,而中学生大概需要9-10个小时。

睡眠不足的话,就要调理一下自己的睡眠问题了。下面是我总结的有助于促进改善睡眠的方法:

1.白天多晒阳光。

2.白天多参加体育锻炼。

3.不喝咖啡、茶叶。

4.白天睡觉时间不要超过1小时。

5.调节生活、工作、感情、学习上的压力。

6.早点吃晚餐,睡前不大量进食,晚餐宜清淡。

7.戒酒。

8.睡前不吸烟。

9.睡前放松半小时左右。

10.作息时间有规律,不熬夜。周末也要按时入睡和起床。

11选择适合自己的睡眠枕头

以上是一些有助于解决睡眠不足问题的方法。至于头痛问题的话,可以咨询医生。如果头痛是因为睡眠不足引发的话,那么在得到充足的休息后,会自然消失的。

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Tag标签:睡眠障碍
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